5 Tips Agar Tetap Bugar dan Produktif Saat Berpuasa Bagi Kamu Pekerja Kantoran

Bulan puasa adalah bulan penuh hikmah, dimana setiap orang muslim diwajibkan untuk melaksanakannya, tidak makan dan minum hingga Magrib menjelang;

Tentunya ketika berpuasa, energi tubuh akan sedikit terkuras disebabkan tidak adanya asupan makanan dan minuman selama berpuasa;

Tips Agar Tetap Bugar dan Semangat Saat Berpuasa Bagi Kamu Pekerja Kantoran

Selama berpuasa, tubuh akan terasa lemas sehingga tidak jarang akan mengurangi aktivitas kerja kita sehari-hari;

Contohnya, dengan kondisi tubuh yang tidak fit dan isi perut yang kosong akan membuat kita merasakan kantuk yang luar biasa;

Jika rasa kantuk yang luar biasa tersebut tidak dapat diatasi, maka tidak menutup kemungkinan produktivitas kita juga akan menurun;

Oleh karena itu, untuk mengantisipasi letih, lesu selama berpuasa khususnya di kantor, kita harus pintar-pintar menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar;

Untuk menjaga agar tetap bugar di Kantor selama berpuasa kita tidak hanya mengandalkan makanan dan minuman saat sahur;

Baca Juga :  9 Tips Agar Tubuh Kamu Tetap Sehat

Namun juga harus menjaga bahkan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kondisi kesehatan tubuh selama berpuasa;

Ada beberapa tips agar tubuh kita tetap bugar dan bersemangat bekerja selama berpuasa khususnya bagi kamu yang bekerja di kantor;

1. Jangan Begadang

Kebiasaan buruk yang satu ini mungkin sering kita lakukan di hari-hari biasanya namun ketika bulan puasa hendaknya dihindari;

Sebab kebiasan begadang juga akan mengganggu kesehatan dan kondisi tubuh saat kita bekerja karena serangan rasa kantuk dan lelah akan menghantui;

Selain itu, jika kita terlalu malam tidur maka akan membuat kita merasa berat untuk bangun dan mempersiapkan makanan dan minuman untuk sahur hingga waktu imsyakiah datang;

Baca Juga :  Penyebab Kebiasaan "Ngorok" dan Cara Jitu Mengatasinya

Sehingga terkadang kita melewatkan sahur yang justru sangat penting untuk kita melaksanakan puasa di siang hari;

Selain itu makan dengan terburu-buru dikarenakan waktu imsakiyah akan segera habis akan membuat alat pencernaan kita terganggu;

Oleh karena itu sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan beristrirahat yang cukup dan tidak melakukan kebiasaan begadang;

Sehingga tubuh kita tetap bugar selama menjalankan puasa sehari penuh;

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur ketika akan memulai berpuasa sangatlah penting sebagai bekal kita untuk melaksanakan ibadah puasa di siang harinya;

Dengan memakan makanan yang bergizi saat sahur akan membuat tubuh tidak akan merasa lelah karena mendapatkan energi dari makanan tersebut;

Berbeda ketika kita melewatkan waktu sahur, tidak ada asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sehingga akan membuat kita merasa lelah saat berpuasa;

Bahkan akan membuat kita tidak akan sanggup menjalani puasa hingga akhirnya kita berbuka sebelum waktunya;

Baca Juga :  Mengenal Food Coma dan Cara Mengatasinya

2. Banyak Minum Air Mineral

Ketika berbuka atau sahur, kita dihadapkan dengan berbagai macam makanan dan minuman sesuai dengan selera yang kita inginkan;

Terkadang saking hausnya, ketika berbuka kita langsung meminum minuman yang manis, bersoda, teh bahkan kopi;

Kita seakan-akan melupakan betapa pentingkan air mineral bagi tubuh selama berpuasa, sebab selama berpuasa tubuh akan sangat kekurangan cairan;

Banyak minum air mineral akan tetap menjaga tubuh supaya tidak dehidrasi saat siang hari hingga berbuka tiba;

Baca Juga : Mana Lebih Sehat? Minum Air Sambil Berdiri Atau Sambil Duduk

Selain itu, air mineral juga sangat dibutuhkan bagi organ tubuh terutama ginjal kita, karena duduk terlalu lama akan sangat mengganggu kesehatan ginjal kita;

Sebaiknya hindari minum kopi, teh apalagi minuman yang bersoda sebab hal tersebut tidak akan ada manfaatnya ketika kita berpuasa;

3. Manfaatkan Waktu Istirahat

Selama bekerja penuh tentunya tubuh perlu beristirahat, bagi kamu pekerja kantoran biasanya ada waktu istirahat atau waktu sholat;

Manfaatkan waktu istirahat yang diberikan untuk tetap menjaga kondisi tubuh ketika waktu bekerja kembali tiba;

Tidur yang berkualitas meskipun hanya sebentar dapat membuat tubuh kamu kembali fit dan siap untuk bekerja kembali;

Baca Juga : Efek Bahaya Cuaca Panas Yang Ekstrim Pada Tubuh Kita

4. Menyibukkan Diri

Dengan menyibukkan diri, maka kamu akan tidak merasakan berapa lama lagi waktu berbuka akan tiba;

Malah dengan menyibukkan diri, kamu tidak akan sadar bahwa sebentar lagi waktu berbuka akan tiba;

Bagi kamu pekerja kantoran, mengerjakan dan menyelesaikan pekerjaan yang tertunda adalah salah satu cara untuk membunuh waktu, sehingga kamu tidak akan merasakan lelahnya berpuasa;

Baca Juga : 10 Macam dan Ciri Gangguan Kepribadian Yang Perlu Kamu Ketahui

Selain itu disela-sela waktu, kamu juga dapat membaca Al Qur'an atau sekedar menonton atau membaca cerita-cerita Islami;

5. Jangan Duduk Terlalu Lama 

Bagi kamu yang pekerja kantoran, duduk terlalu lama selama jam kerja akan membuat kinerja ginjal akan semakin optimal;

Tentunya jika kita kekurangan asupan cairan, maka akan sangat mengganggu kondisi kesehatan ginjal kita;

Untuk itu minum air mineral yang cukup selama berbuka dan sahur akan membuat kinerja ginjal sekamin baik dan tidak akan kekurangan cairan selama berpuasa;

Baca Juga : 9 Daftar Penyakit Akibat Kebiasaan Memakai Sepatu Sempit

Oleh karena itu, setelah beberapa lama bekerja dengan posisi duduk, kita harus melakukan pemanasan (meluruskan pinggang) dengan cara berdiri atau merubah posisi;

Demikianlah beberapa tips bagi kamu pekerja kantoran agar tetap merasa bugar dan semangat bekerja selama berpuasa;

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua untuk tetap melaksanakan puasa dengan penuh hikmat hingga hari kemenangat tiba;

Sekian

Terima Kasih...