9 Tips Agar Tubuh Kamu Tetap Sehat

Kesehatan adalah anugerah terindah yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa;

Oleh karena itu salah satu cara menunjukkan rasa syukur kita adalah dengan cara menjaga tubuh agar tetap sehat.

Apa artinya bergelimang harta jika tubuh kamu tidak sehat atau terserang penyakit

Berbagai macam cara dilakukan agar tubuh tetap bugar, mulai dari melakukan aktifitas tubuh, mengkonsumsi vitamin baik dalam jenis obat herbal hingga buatan pabrik.

Berikut kami bagikan beberapa tips agar tubuh kamu selalu sehat;

1. Jangan Merokok

Bagi kamu yang belum pernah merokok sebaiknya jangan pernah kamu lakukan dan bagi kamu yang sudah terlanjur merokok dan menjadi perokok berat sebaiknya mulai berpikir untuk berhent merokok;

Kandungan dari Tembakau serta bahan kimia tambahan dalam pembuatan rokok dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti hipertensi, kanker darah, kanker tenggorokan, penyakit paru-paru, jantung dan masih banyak lagi;

Studi penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak merokokmemiliki lebih sedikit depresi, kecemasan, dan stres dan telah meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup yang positif dibandingkan dengan mereka yang terus merokok.

2. Mengkonsumsi Kacang-kacangan

Walaupun Kacang-kacangan memiliki tingkat lemak yang cukup tinggi namun kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Kacang-kacangan banyak mengandung magnesium, vitamin E, Serat dan berbagai nutrisi lainnya;

Perlukamu ketahui bahwa kacang-kacangan dapat juga membantu kamu untuk menurunkan berat badan

Selain itu juga dapat mengobati atau mencegah diabetes dan jantung sebab sekitar 10-15% kalori dalam kacang-kacangan bahkan tidak diserap ke dalam tubuh;

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan metabolisme.

3. Jangan melakukan diet berlebihan

Penurunan berat badan secara berlebihan dapat memberikan efek negatif pada tubuh kita apalagi hingga mengkonsumsi obat-obatan tertentu;

Sebaiknya jika kamu ingin menurunkan lakukan secara alami seperti mengatur pola makan dan berolahraga;

Fokus pada pemberikan nutrisi pada tubuh dari pada berusaha untuk membuangnya secara paksa;

4. Jangan mengkonsumsi gula berlebihan

Kadar gula juga sangat dibutuh kan dalam tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan sangat berbahaya bagi tubuh.

Makanan dan minuman yang terlalu manis selain akan membuat kamu beresiko terserang kegemukan atau obesitas juga dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, jantung dan berbagai penyakit berbahaya lainnya;

5. Atur pola makan kamu

Sangat penting untuk mengatur pola makan kamu, supaya kamu tidak merasa kelaparan sehingga akan menyebabkan nasfu makan tidak terkontrol;

Sering terjadi pada orang-orang yang bekerja dengan jam kerja yang terlalu padat sehingga kadang melupakan waktu makan dan melakukannya pada satu waktu makan.

Hal tersebut sangatlah tidak baik karena menumpuk makanan akan sangat beresiko kamu terkena serangan mengantuk setelah makan (Food Coma);

Ini penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda makan. Penting juga untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein, serat, dan nutrisi mikro.

6. Hindari makanan cepat Saji

Salah satu makan yang mudah dan simple didapatkan adalah makan cepat saji namun tahukan kamu bahwa makan cepat saji merupakan makan penyumbang penyakit;

Contohnya penyakit obesitas, kanker dan diabetes terbesar di dunia dan bukan merupakan makanan yang sehat;

Makan Cepat Saji bukan merupakan makan yang fresh sehingga nutsiri dari makanan yang kamu konsumsi telah hilang karena telah diproduksi atau dimasak berhari-hari;

7. Banyak minum air putih

Hal ini sangat membantu kinerja sistem pencernaan tubuh kita sehingga bekerja lebih optimal;

Minum air putih sangat bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan juga agar terhindar dari dehidrasi.

Oleh karena itu minum air putih 30 menit sebelum makan akan sangat membantu kinerja sistem pencernaan tubuh kita dan juga dapat mengontrol rasa lapar;

8. Konsumsi Kopi

Banyak sebagian orang menghindari kopi namun sebenarnya kopi sangat berguna dan bermafaat bagi kesehatan kita karena Kopi banyak mengandung antioksidan yang tinggi;

Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi hidup lebih lama, dan memiliki penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, Alzheimer dan banyak penyakit lainnya.

9. Rajinlah berolahraga

Salah satu cara penting agar tubuh kta tetap sehat adalah rajin melakukan aktifitas berolahraga.

Dengan berolahraga akan membuat metabolisme tubuh menjadi lancar, selain dapat membugarkan tubuh, rajin berolahraga dapat memperlancar peredaran darah serta dapat memperkuat kerja jantung kamu;

Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat, seiring keluarnya keringat racun atau toksin dalam tubuh pun ikut keluar sehingga akan mencegah penuaan dini pada kulit;

Demikian semoga bermanfaat. Sehat selalu.