6 Nutrisi bagi Otak yang Akan Membuat Anak Anda Kreatif

Bukan hanya imajinatif, Anak kita juga sangat membutuhkan kreativitas untuk berpikir dalam memecahkan suatu masalah atau tantangan yang diberikan kepadanya.

Oleh karena itu Anak kita sangat memerlukan kemampuan untuk fokus serta nutrisi yang baik agar dapat berkembang lebih kreatif;

Berikut beberapa nutrisi bagi otak yang akan membuat Anak lebih kreatif;

1. Lemak Omega 3

Tak dapat dipungkiri bahwa ikan adalah sumbar nutrisi bagi otak karena mengandung lemak omega 3 termasuk DHA;

DHA merupakan sejenis lemak yang berada di dalam sel-sel otak manusia.

Survey membuktikan bahwa anak yang mendapatkan asupan omega 3 memiliki kemampuan yang lebih tinggi dalam hal membaca dan mengeja daripada yang tidak.

Essensial sebutan lain dari lemak omega 3 dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti ikan (salmon dan sarden);

2. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber bahan bakar bagi otak.

Saat Anak mengkonsumsi makanan yang mengandung Karbohidrat, tubuh akan mengubahnya menjadi glukosa, lalu ditransfer menuju sel-sel otak serta keseluruh tubuh hingga menjadi energi;

Karbohidrat dapat diperoleh makanan berupa nasi, gandum, biji-bijian, buah, sayuran, makanan dari olahan susu seperti yogurt;

3. Antioksidan

Jika sel-sel otak diserang oleh radikal bebas sehingg akan mengakibatkan rusaknya membran dapat menyebabkan masalah ingatan hingga penyakit berbahaya.

Antioksidan sangat membantu untuk melindungi otak dari bahaya radikal bebas.

Unsur Antioksidan banyak ditemukan pada buah dan sayuran serta makanan yang banyak mengandung Vitamin E seperti biji bunga matahari, almond, selai kacang, bayam, dan brokoli;

4. Zinc

Zinc merupakan mineral yang sangat berguna bagi perkembangan Anak karena berhubungan dengan daya tangkap anak dan nalar anak.

Asupan yang banyak mengandung Zinc biasanya terdapat pada daging, kacang, yogurt serta sereal;

5. Protein

Makanan dengan protein tinggi sangat diperlukan otak serta dapat menjaga agar anak tidak mengalami masalah perut.

Protein atau disebut juga Tirosin dapat ditemukan pada makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu;

6. Serat

Dengan serat yang cukup akan membantu akan lebih kreatif karena pembakaran makanan dalam tubuh lebih maksimal sehingga nutrisi yang dihasilkan akan segera di kirim ke otak.

Makanan yang mengandung serat dapat kita temukan pada makanan seperti sereal, buah pir, raspberry serta kacang-kacangan;

Demikian semoga bermanfaat.